Objectifs
Comprendre les mécanismes du stress et ses déclencheurs. Apprendre à le reconnaitre et à le transformer en moteur pour gagner en efficacité. Anticiper le stress pour le neutraliser. Se libérer physiquement des tensions par la respiration et la relaxation. Acquérir des outils immédiatement utilisables dans un contexte professionnel.
Déroulement Pédagogique
Notre intervenant utilise si possible des cas réels pour des mises en situation avec des jeux de rôle. Une alternance de théorie et de pratique permet aux stagiaires de mieux acquérir les différents outils proposés.
Vous allez apprendre à :
Connaitre et comprendre les mécanismes du stress
Définition, origine, cause, manifestations et conséquences
=> Qu’est-ce que le stress, comment il nous domine ou nous paralyse ?
Les différentes sortes de Stress : positif, négatif et neutre
Le stress dans l’entreprise
Son degré de stress
Apprendre à repérer les déclencheurs – Signal d’alarme
Découvrir et neutraliser ses appréhensions
Etude de cas réels
Identifier mon programme stress
Les pouvoirs du mental - Mes besoins, mes envies
Idées parasites, croyances, valeurs..
Modifier mon programme stress
Relation mental/corps – corps/mental
Respirer pour maitriser son émotion - Se libérer physiquement des tensions.
Réévaluer les situations, prendre du recul.
Comment apprivoiser le stress pour en faire un levier de progrès, une force d’énergie positive
Exercices pratiques
Conclusion
Bilan et enquête de satisfaction
Public
Tout public
Pré requis
Etre volontaire
Durée
1 journée
Modalité d’évaluation
Mise en situation
Jeux de rôle
Suivi de l’action et appréciation des résultats
Bilan
Enquête de satisfaction
Attestation de formation
Avis client
Délais d'accès
Compris entre 15 jours et 2 mois en fonction de la disponibilité de nos formateurs et des salles.